En el competitivo mundo actual, la constante carga de trabajo y el ansia de \u00e9xito han inducido en nuestra mente sentimientos de estr\u00e9s, cansancio y ansiedad.<\/p>\n\n\n\n
Entre nuestras agitadas y estresantes vidas profesionales y personales, todos anhelamos unos minutos de silencio, paz y relajaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n
Conozca el Yoga Nidra \u2013 una antigua pr\u00e1ctica y\u00f3guica para encontrar su mente en un estado m\u00e1s pac\u00edfico y recogido. <\/p>\n\n\n\n
Una sesi\u00f3n de 45 minutos le proporcionar\u00e1 varios beneficios poderosos para su cuerpo, cerebro y mente. <\/p>\n\n\n\n
Y hay varios cursos de Yoga Nidra en l\u00ednea para ayudarle a dominar este antiguo arte de la relajaci\u00f3n profunda.<\/p>\n\n\n\n
El Yoga Nidra, ampliamente conocido como \u201csue\u00f1o y\u00f3guico\u201d o \u201crelajaci\u00f3n sin esfuerzo\u201d, es el estado consciente entre la vigilia y el sue\u00f1o, que permite una sensaci\u00f3n de bienestar y relajaci\u00f3n profunda en todo el cuerpo.<\/p>\n\n\n\n
El Yoga Nidra tiene su origen en un concepto t\u00e1ntrico llamado Nyasa. <\/p>\n\n\n\n
El t\u00e9rmino \u201cYoga Nidra\u201d era desconocido en p\u00fablico hasta que Swami Satyananda Saraswati lo introdujo en 1964. <\/p>\n\n\n\n
Efectivamente, Swami Satyananda moderniz\u00f3 la pr\u00e1ctica del Yoga Nidra.<\/p>\n\n\n\n
Como se mencion\u00f3 anteriormente, el Yoga Nidra es una forma de relajaci\u00f3n profunda. Una sesi\u00f3n t\u00edpica dura de 30 a 45 minutos. <\/p>\n\n\n\n
El cuerpo del practicante descansa c\u00f3modamente relajado en una savasana, es decir, posici\u00f3n de cad\u00e1ver, y el gur\u00fa\/maestro le gu\u00eda a trav\u00e9s de varias etapas con instrucciones verbales.<\/p>\n\n\n\n
Comienza con el desarrollo gradual de la concentraci\u00f3n, pregunt\u00e1ndonos qu\u00e9 queremos de la vida y estableciendo intenciones para alcanzar esos objetivos.<\/p>\n\n\n\n
El profesor gu\u00eda al alumno para que concentre su conciencia en las sensaciones corporales, la respiraci\u00f3n, los pensamientos y las emociones, lo que desarrolla la \u201cconciencia de testigo\u201d, es decir, la comprensi\u00f3n de que somos m\u00e1s que nuestros pensamientos y nos reconocemos como el que es consciente, es decir, el testigo.<\/p>\n\n\n\n
Una sesi\u00f3n de cuarenta y cinco minutos de Yoga Nidra equivale a un sue\u00f1o de tres horas.<\/p>\n\n\n\n
Est\u00e1 demostrado que el Yoga Nidra rejuvenece el cuerpo eliminando el estr\u00e9s, las agujetas, los dolores y el cansancio. Vamos a sumergirnos en los 5 beneficios principales de practicar Yoga Nidra:<\/p>\n\n\n\n
La ventaja m\u00e1s significativa del Yoga Nidra es que es una de las Asanas de yoga m\u00e1s simples y f\u00e1ciles de realizar. <\/p>\n\n\n\n
No requiere ning\u00fan esfuerzo especial o resistencia. <\/p>\n\n\n\n
No es necesario equilibrar el cuerpo sobre un dedo o colocar el pie detr\u00e1s de la cabeza. <\/p>\n\n\n\n
Por el contrario, hay que dejar todo eso de lado durante una sesi\u00f3n de Yoga Nidra.<\/p>\n\n\n\n
Todo lo que hay que hacer es tumbarse en una posici\u00f3n similar a la de un cad\u00e1ver, y el instructor se encarga del resto. <\/p>\n\n\n\n
Por lo tanto, esta pr\u00e1ctica puede ser realizada por cualquier persona, desde ni\u00f1os peque\u00f1os hasta personas mayores, desde principiantes hasta practicantes avanzados, y todos los que est\u00e1n en el medio.<\/p>\n\n\n\n
A diferencia de las pr\u00e1cticas tradicionales de meditaci\u00f3n que pueden estar orientadas a tareas o ser extremadamente espec\u00edficas, la pr\u00e1ctica del Yoga Nidra nunca puede salir mal.<\/p>\n\n\n\n
Mientras se acuesta en Savasana, todo lo que tiene que hacer es seguir la voz del instructor y mantener una conciencia sutil de su cuerpo y su respiraci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n
El aspecto fascinante del Yoga Nidra es que incluso si te quedas dormido, seguir\u00e1s haci\u00e9ndolo bien, ya que tu subconsciente puede seguir benefici\u00e1ndose de la pr\u00e1ctica incluso cuando la mente consciente lo comprueba.<\/p>\n\n\n\n
En medio de varias dolencias, el estr\u00e9s y la ansiedad residen en algunas mentes permanentemente. El Yoga Nidra ayuda a afrontar y superar estos problemas.<\/p>\n\n\n\n
El Yoga Nidra implica la relajaci\u00f3n muscular sistem\u00e1tica, y la respiraci\u00f3n profunda ayuda a calmar su sistema nervioso parasimp\u00e1tico. <\/p>\n\n\n\n
Por lo tanto, promueve el rejuvenecimiento y el alivio del estr\u00e9s. <\/p>\n\n\n\n
Se induce un estado de relajaci\u00f3n profunda que no se consigue con una pr\u00e1ctica de meditaci\u00f3n normal. <\/p>\n\n\n\n
Las etapas de conciencia de la respiraci\u00f3n y el escaneo del cuerpo por s\u00ed solas ayudan a calmar el sistema nervioso, lo que conduce a una mejor salud.<\/p>\n\n\n\n
Una sesi\u00f3n de Yoga Nidra llena la mente de pensamientos frescos y positivos, desprendi\u00e9ndose de las tensiones del pasado o del futuro, lo que conduce a una vida sin estr\u00e9s.<\/p>\n\n\n\n
Si te revuelcas en la cama de 1 a 5 horas antes de encontrar el sue\u00f1o, entonces el Yoga Nidra es la soluci\u00f3n para ti.<\/p>\n\n\n\n
La privaci\u00f3n del sue\u00f1o y el insomnio conducen al estr\u00e9s mental, a los trastornos y a la supresi\u00f3n inmunol\u00f3gica.<\/p>\n\n\n\n
La incorporaci\u00f3n del Yoga Nidra mejora significativamente su patr\u00f3n de sue\u00f1o.<\/strong><\/p>\n\n\n\n \u00bfC\u00f3mo? El Yoga Nidra se encarga de ralentizar las longitudes de onda que viajan por tu mente una vez que entras en un estado similar al del sue\u00f1o, es decir, el sue\u00f1o y\u00f3guico. <\/p>\n\n\n\n La sensaci\u00f3n del cuerpo y la respiraci\u00f3n consciente desencadenan una respuesta de relajaci\u00f3n en todo el cuerpo, que equilibra la parte derecha e izquierda de tu cerebro y controla los sistemas nerviosos simp\u00e1tico y parasimp\u00e1tico para preparar tu cuerpo para el sue\u00f1o y\u00f3guico.<\/p>\n\n\n\n Hay un proceso que se sigue antes de apagar tu cuerpo y tu cerebro. <\/p>\n\n\n\n El Yoga Nidra entrena a tu cuerpo y a tu mente para este proceso de relajaci\u00f3n para que consigas un estado de sue\u00f1o m\u00e1s profundo.<\/p>\n\n\n\n Practicar regularmente Yoga Nidra tiene todo el potencial para ayudarte a cambiar, desarrollar o alterar tu estilo de vida y tu rutina para mejor.<\/p>\n\n\n\n Con el tiempo, empezar\u00e1s a ver el mundo con un par de ojos diferentes mientras sacas alegr\u00eda y fuerza del presente y de tu entorno. <\/p>\n\n\n\n Incluso en los momentos m\u00e1s oscuros, te resultar\u00e1 m\u00e1s f\u00e1cil descubrir un momento de felicidad, alegr\u00eda o aprecio.<\/p>\n\n\n\n Al potenciar tu capacidad para avanzar en la vida, el Yoga Nidra te permite disfrutar de cada momento y valorar cada oportunidad que se te presente.<\/p>\n\n\n\n Una sesi\u00f3n con su ser interior le permitir\u00e1 desarrollar una visi\u00f3n positiva y fresca de su vida. <\/p>\n\n\n\n Durante el Yoga Nidra, la relajaci\u00f3n experimentada le permitir\u00e1 ver sus problemas personales y profesionales de forma diferente y afrontarlos con entusiasmo y prontitud en lugar de sentirse derrotado desde el principio.<\/p>\n\n\n\n Si desea volver a conectar consigo mismo a diario, aportar m\u00e1s tranquilidad a su rutina y lograr un equilibrio ideal entre el trabajo y la vida privada, el Yoga Nidra le ayuda de forma significativa.<\/p>\n\n\n\n Por mucho que intentemos evitar y negar el estr\u00e9s, la ansiedad y el cansancio, estos sentimientos est\u00e1n incrustados en nuestros h\u00e1bitos y mentalidad. <\/p>\n\n\n\n Por lo tanto, no van a perecer en un d\u00eda.<\/p>\n\n\n\n Cuando se practica con cuidado, paciencia y sinceridad, el Yoga Nidra tiene el poder de alterar dr\u00e1sticamente tus sentimientos, tu estado de \u00e1nimo, tus sensaciones y mucho m\u00e1s. <\/p>\n\n\n\n Puede hacer que te sientas relajado y descansado, energizado y calmado.<\/p>\n\n\n\n Con tanto que ganar con un m\u00ednimo esfuerzo, vale la pena explorar un curso de Yoga Nidra.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" En el competitivo mundo actual, la constante carga de trabajo y el ansia de \u00e9xito han inducido en nuestra mente […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":55,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"site-sidebar-layout":"default","site-content-layout":"","ast-site-content-layout":"default","site-content-style":"default","site-sidebar-style":"default","ast-global-header-display":"","ast-banner-title-visibility":"","ast-main-header-display":"","ast-hfb-above-header-display":"","ast-hfb-below-header-display":"","ast-hfb-mobile-header-display":"","site-post-title":"","ast-breadcrumbs-content":"","ast-featured-img":"","footer-sml-layout":"","ast-disable-related-posts":"","theme-transparent-header-meta":"","adv-header-id-meta":"","stick-header-meta":"","header-above-stick-meta":"","header-main-stick-meta":"","header-below-stick-meta":"","astra-migrate-meta-layouts":"default","ast-page-background-enabled":"default","ast-page-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"ast-content-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"jetpack_post_was_ever_published":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[11],"tags":[],"class_list":["post-81","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sin-categorizar"],"yoast_head":"\n5. Cambia tu perspectiva de la vida<\/h3>\n\n\n\n
Conclusi\u00f3n<\/h2>\n\n\n\n